Pilates Der Begriff Pilates bezeichnet eine Sportart, die zur Stärkung der Muskulatur dient und sowohl von jungen, als auch von alten Menschen ausgeübt werden kann. Viele Sportzentren und Vereine bieten Pilateskurse an, damit Neueinsteiger sich einen ersten Eindruck von diesem Sport verschaffen können. Später lassen sich die Übungen auch von zuhause aus durchführen. Geschichte des Pilates Im Jahr 1883 erfand der in Mönchengladbach geborene Turner Joseph Hubert Pilates diesen Sport. Er war ausgebildeter Taucher, Turner und Artist und entwickelte eine Sportart, die die Muskulatur stärken sollte und bei der Körper und Geist eng zusammen arbeiten. Seine Methode testete er zunächst mit Mitgefangenen in England, da Pilates während des Ersten Weltkriegs in britischer Haft saß. Zum Ende des Krieges kehrte der Deutsche in seine Heimat zurück und begann, Pilates auch in Deutschland bekannt zu machen. Als der Zweite Weltkrieg ausbrach, lebte Pilates bereits seit zehn Jahren in den USA, wo er das New Yorker City Ballet unterrichtete. Hier schaffte es die Methode des Deutschen zu erheblichem Ruhm und erste Schüler von Pilates machten nach seinem Tod im Jahr 1967 eigene Studios auf und trugen den Trend um die ganze Welt. Das Pilates Prinzip Ziele der Pilatesübungen sind eine Stärkung der Muskulatur, eine verbesserte Koordination der Bewegungen und eine Steigerung der Kondition. Mit erheblicher Konzentration werden kontrollierte Bewegungen ausgeführt, die besonders kleine und selten genutzte Muskelgruppen trainieren. Neben den fließend ineinander übergehenden Bewegungen erfolgen auch Phasen der bewussten Entspannung. Während jeder Übung ist jedoch die Atmung von entscheidender Wichtigkeit. Es soll möglichst tief und kontrolliert geatmet werden. Ebenfalls zu den Prinzipien gehört die Zentrierung auf den Rumpfbereich, in dem sich die wichtigsten Muskelstränge befinden. Ein Pilates Zimmer einrichten Wer dauerhaft Pilates in seinen Alltag integrieren möchte, der sollte sich einen Rückzugsort für die täglichen Übungen schaffen. Beim Einrichten eines Pilates Zimmers kommt es darauf an, dass der Raum genügend Platz bietet. In der Mitte des Zimmers sollte sich eine Sportmatte befinden, auf der die Übungen durchgeführt werden können. Auch einige Möbel wie eine bequeme Sitzgelegenheit sollten nicht fehlen. Weitere Möbel wie ein Regal für Bücher oder eine Kommode für Sportkleidung können ebenfalls in den Raum integriert werden.